Vita da spiaggia: cosa mangiare e bere sotto l’ombrellone



Se amate il sole e il mare dovete sapere che oltre alle scottature in spiaggia bisogna assolutamente fare attenzione anche all’alimentazione se si vogliono trascorrere molte ore al giorno esposti. Isabel Maples, famosa nutrizionista americana, ha stilato una lista di alcuni fondamentali accorgimenti da tenere per prendere il sole senza problemi alla salute, integrando quindi i giusti liquidi e accompagnando i pasti con un menu studiato appositamente.

Regola numero uno, se portate al mare cibi freddi o deperibili dovete assolutamente munirvi di borsa frigo, questa poi va tenuta all’ombra. Cosa prediligere? Frutta ricca d’acqua quindi anguria, un formaggio proteico che funga da ricarica di sodio e qualche verdura. Una buona idea secondo la Maples è fare un panino con formaggio, cetrioli, insalata, pomodori o humus. Si può optare anche per una bella insalatona con cereali integrali e legumi, semi e frutta secca.

Proprio la frutta secca può essere uno spuntino ideale, in commercio è molto facile reperire anche snack già sgusciati da portare in ogni occasione. Ideale anche un pacchetto di cracker integrali che sono ricchi di fibre e sicuramente riescono a placare la fame sotto l’ombrellone. Per quanto riguarda le bevande invece bere molta acqua è fondamentale, non bere cose zuccherate, alcolici o bevande gassate. Prediligere un succo di frutta fresco fatto al momento, il resto non fa altro che innalzare il livello di sete.

Multi-ethnic friends enjoying the beach


Qual è la tua reazione?
Like a boss Like a boss
0
Like a boss
Cosa?? Cosa??
0
Cosa??
Uh-uh Uh-uh
0
Uh-uh
Oddio Oddio
0
Oddio
Uh Uh
0
Uh
LOL LOL
0
LOL
Mmm Mmm
0
Mmm
OMG OMG
1
OMG

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *

log in

Entra a far parte di Quel che non sapevi!

resetta la tua password

Back to
log in

Utilizzando il sito, accetti l'utilizzo dei cookie da parte nostra. maggiori informazioni

Questo sito utilizza i cookie per fornire la migliore esperienza di navigazione possibile. Continuando a utilizzare questo sito senza modificare le impostazioni dei cookie o cliccando su "Accetta" permetti il loro utilizzo.

Chiudi